#TrueAthletes@Home - Übungsvideos für junge Leichtathleten
Nach dem Home Schooling oder als Pause zwischendurch bieten sich die folgenden Übungsideen für Nachwuchsleichtathleten an. Zuhause in der Wohnung, im Garten und auf der Terrasse oder alleine im Wald: Wir zeigen euch, wie vielseitig und attraktiv, koordinativ anspruchsvoll und mit einfachen Mitteln trainiert werden kann. In allen Praxisübungen dieser Reihe macht unser Nachwuchsleichtathlet Henning, gefilmt von seiner Mutter Antje, vor, wie tägliches Trainieren auch ohne Sportplatz möglich ist.
Die Videos wurden von DLV-Vizepräsident Jugend Dominic Ullrich erstellt. Ganz herzlichen Dank an Antje und Henning, dass wir die Videos veröffentlichen dürfen. Vom DLV wurden die Videos veröffentlicht unter dem Kampagne #TrueAthletes@home.
Kleine Kräftigungsübungen in der Wohnung zur Schulung der Bauch- und Rückenmuskulatur, der Fußmuskulatur und der Arme.
Mehr: Altersgemäße Kräftigung in der Kinderleichtathletik und im Grundlagentraining
2 Kräftigen und Koordination in der Wohnung
Liegestütze in der Wohnung sind überall möglich – und mit Wasserflaschen kann man koordinativ herausfordernd laufen oder springen!
Mehr: YouTube-Übungsvideo "Laufen, Springen, Werfen im Wald"
4 Training mit Wäscheklammern im Garten
Herausforderndes und spielerisches Training von Zielwürfen und Sprüngen im Garten mit Wäscheklammern.
Mehr: Trainingsgeräte selbstgemacht!
6 Springen im Wald
Auch Weit- und Stabsprung können im Wald besonders spannend sein wenn man über Wassergräben springt.
8 Training mit Wasserschlauch im Garten
Bewegungsideen zum Laufen und Springen mit dem Wasserschlauch im Garten.
Mehr: Trainingsgeräte selbstgemacht
10 Sprinten und Kräftigen mit dem Auto
Auch ein geparktes Auto bietet attraktive Spiel- und Trainingsmöglichkeiten. Ob Krafttraining im Kofferraum oder Sprinttraining ums Auto, Training ohne Sportplatz ist immer möglich.
Mehr: YouTube-Übungsvideo "Laufen, Springen, Werfen im Wald"
12 Sprinten und Springen in der Stadt
Vielfältige Sprung- und Sprintgelegenheiten in der Stadt.
Mehr: Weitere Videos mit Hürdenübungen auf YouTube
14 Krafttraining mit Büchern in der Wohnung
Schulbücher können nicht nur für den „Kopf", sondern auch für ein herausforderndes Krafttraining wunderbar genutzt werden.
Mehr: DLV-Rahmentrainingspläne.
16 Brain Fitness in der Wohnung
Mentale Trainingstechniken können auch zuhause geübt werden! Die sportpsychologischen Übungsformen wurden mit dem Sportpsychologen des Olympiastützpunktes Hessen, Henning Thrien zusammengestellt, der mit seinem Programm aus MENTALTASTIC sportpsychologische Betreuungsangebote für Leistungssportler entwickelt.
Mehr: www.mentaltastic.com
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