Seniorenfitness mit Lars - Tag 7

Auch diese Woche bietet Lars  wieder eine Stunde für unsere älteren Mitglieder, sodass ihr daheim an eurer Fitness und Gesundheit arbeiten könnt. Wie letzte Woche findet ihr hier wieder eine Einheit mit Videos und Übungsbeschreibungen, zum einfachen Nachturnen. 

Bei jeder Übung sind für euch auch Durchgänge und Wiederholungszahlen angegeben.

Übung 1 - seitliches Treppensteigen

3 Durchgänge für jeweils 30 Sekunden

Ziel: Koordination, Kraftausdauer

Übung 2 - seitlicher Einbeinstand

3 Durchgänge für 30 Sekunden

Ziel: Koordination, Stabilität

Übung 3 - rückwärts Treppensteigen

3 Runden für 30 Sekunden

Ziel: Koordination, Kraftausdauer

 Übung 4 - Rumpfdehnung Seite

 3 Runden für 20 Sekunden pro Seite

Ziel: Beweglichkeit, Lösen von Verspannungen

Übung 5 - Butterfly Reverse mit Theraband

 3 Runden für 15 Wiederholungen

Ziel: Kräftigung der hinteren Rücken und Schultermuskulatur