Seniorenfitness mit Lars - Tag 7

Seniorenfitness mit Lars - Tag 7

Auch diese Woche bietet Lars  wieder eine Stunde für unsere älteren Mitglieder, sodass ihr daheim an eurer Fitness und Gesundheit arbeiten könnt. Wie letzte Woche findet ihr hier wieder eine Einheit mit Videos und Übungsbeschreibungen, zum einfachen Nachturnen. 

Bei jeder Übung sind für euch auch Durchgänge und Wiederholungszahlen angegeben.

Übung 1 - seitliches Treppensteigen

3 Durchgänge für jeweils 30 Sekunden

Ziel: Koordination, Kraftausdauer

Übung 2 - seitlicher Einbeinstand

3 Durchgänge für 30 Sekunden

Ziel: Koordination, Stabilität

Übung 3 - rückwärts Treppensteigen

3 Runden für 30 Sekunden

Ziel: Koordination, Kraftausdauer

 Übung 4 - Rumpfdehnung Seite

 3 Runden für 20 Sekunden pro Seite

Ziel: Beweglichkeit, Lösen von Verspannungen

Übung 5 - Butterfly Reverse mit Theraband

 3 Runden für 15 Wiederholungen

Ziel: Kräftigung der hinteren Rücken und Schultermuskulatur

Fitness mit Anke - Teil 7
Neue Dance Fitness mit Elvira
 

Kommentare

Derzeit gibt es keine Kommentare. Schreibe den ersten Kommentar!
Gäste
Donnerstag, 29. Oktober 2020

By accepting you will be accessing a service provided by a third-party external to https://www.tv1862langen.de/

JETZT ERST RECHT Newsletter abonnieren

Um unsere Webseite für Sie optimal zu gestalten und fortlaufend verbessern zu können, verwenden wir Cookies. Durch die weitere Nutzung der Webseite stimmen Sie der Verwendung von Cookies zu. Weitere Informationen zu Cookies erhalten Sie in unserer Datenschutzerklärung.