Auch diese Woche bietet Lars wieder eine Stunde für unsere älteren Mitglieder, sodass ihr daheim an eurer Fitness und Gesundheit arbeiten könnt. Wie letzte Woche findet ihr hier wieder eine Einheit mit Videos und Übungsbeschreibungen, zum einfachen Nachturnen.
Bei jeder Übung sind für euch auch Durchgänge und Wiederholungszahlen angegeben.
3 Durchgänge für jeweils 30 Sekunden
Ziel: Koordination, Kraftausdauer
3 Durchgänge für 30 Sekunden
Ziel: Koordination, Stabilität
3 Runden für 30 Sekunden
Ziel: Koordination, Kraftausdauer
3 Runden für 20 Sekunden pro Seite
Ziel: Beweglichkeit, Lösen von Verspannungen
3 Runden für 15 Wiederholungen
Ziel: Kräftigung der hinteren Rücken und Schultermuskulatur
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