Seniorenfitness mit Lars - Tag 6

Seniorenfitness mit Lars - Tag 6

Auch diese Woche bietet Lars  wieder eine Stunde für unsere älteren Mitglieder, sodass ihr daheim an eurer Fitness und Gesundheit arbeiten könnt. Wie letzte Woche findet ihr hier wieder eine Einheit mit Videos und Übungsbeschreibungen, zum einfachen Nachturnen. 

Bei jeder Übung sind für euch auch Durchgänge und Wiederholungszahlen angegeben.

Übung 1 - Treppensteigen

3 Durchgänge für jeweils 30 Sekunden

Ziel: Erhöhung der Beinkraft, Koordination

Übung 2 - Einbeinstand an der Treppe 

3 Durchgänge für 15 Wdh.

Ziel: Erhöhung der Beinstabilität, Koordination

Übung 3 - Treppenstufe antippen

3 Runden für 30 Sekunden

Ziel: Koordination

 Übung 4 - Äpfel pflücken

 3 Runden für 30 Sekunden

Ziel: Verbesserung der Lungenbelüftung, Kraftsteigerung, Erleichterung von Bewegungsabläufen

Übung 5 - Armbeugung

 3 Runden für 15 Wiederholungen

Ziel: Kräftigung der Armmuskulatur

Fitness mit Anke - Teil 5
Powern mit Jochen XII
 

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Dienstag, 26. Mai 2020

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