Seniorenfitness mit Lars - Tag 5

Seniorenfitness mit Lars - Tag 5

Auch diese Woche bietet Lars (heute teilweise vertreten durch Jochen) wieder eine Stunde für unsere älteren Mitglieder, sodass ihr daheim an eurer Fitness und Gesundheit arbeiten könnt. Wie letzte Woche findet ihr hier wieder eine Einheit mit Videos und Übungsbeschreibungen, zum einfachen Nachturnen. 

Bei jeder Übung sind für euch auch Durchgänge und Wiederholungszahlen angegeben.

Übung 1 - Gelenke lockern

1 Durchgang, jedes Gelenk ca. 1 Minute durchbewegen

Ziel: lockern der Gelenke

Übung 2 - Marschieren 

1 Durchgang für ca. 2 Minuten

Ziel: generelle Erwärmung

Übung 3 - Gleichgewicht Einbeinstand

3 Runden für 30 Sekunden pro Seite

Ziel: Sturzprophylaxe

 Übung 4 - Gleichgewicht Tandemstand

 3 Runden für 30 Sekunden pro Seite

Ziel: Sturzprophylaxe

Übung 5 - Rudern weit mit Theraband

 3 Runden für 15 Wiederholungen

Ziel: Aufrichten im Oberkörper, Kräftigung der Körperrückseite

 Übung 6 - Aufstehen vom Stuhl

3 Runden für 15 Wiederholungen

Ziel: Kräftigung der Beinmuskulatur, Koordination

Kraft mit der (Faszien)rolle 24.04. 18:45
Powern mit Jochen X
 

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Donnerstag, 29. Oktober 2020

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