Seniorenfitness mit Lars - Tag 3

Seniorenfitness mit Lars - Tag 3

​Auch diese Woche bietet Lars wieder eine Stunde für unsere älteren Mitglieder, sodass ihr daheim an eurer Fitness und Gesundheit arbeiten könnt. Wie letzte Woche findet ihr hier die zweite Einheit mit Videos und Übungsbeschreibungen, zum einfachen Nachturnen. 

Bei jeder Übung sind für euch auch Durchgänge und Wiederholungszahlen angegeben.

Übung 1 - Schulterdrücken

 3 Runden für 15 Wiederholungen

Ziel: Kräftigung der Schultermuskulatur

Übung 2 - Butterfly (angewinkelte Arme)

3 Runden für 15 Wiederholungen

Ziel: Kräftigung der Brustmuskulatur

 Übung 3 - Rudern mit Theraband

 3 Runden für 10 Wiederholungen

Ziel: Kräftigung der Rückenmuskulatur

Übung 4 - Beinbeugen

 3 Runden für 15 Wiederholungen

Ziel: Förderung der Koordination, Kräftigung der Beinmuskulatur

 Übung 5 - Beinstrecken

3 Runden für 15 Wiederholungen

Ziel: Förderung der Koordination, Kräftigung der Beinmuskulatu 

Online Training beim TVL KW16
Live Yoga am 09.04.
 

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Dienstag, 14. Juli 2020

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