Auch diese Woche bietet Lars wieder eine Stunde für unsere älteren Mitglieder, sodass ihr daheim an eurer Fitness und Gesundheit arbeiten könnt. Wie letzte Woche findet ihr hier die zweite Einheit mit Videos und Übungsbeschreibungen, zum einfachen Nachturnen.
Bei jeder Übung sind für euch auch Durchgänge und Wiederholungszahlen angegeben.
3 Runden für 12 Wiederholungen
Ziel: Leichteres Tragen von Gegenständen, Verbesserung der Lungenbelüftung, Erleichterung von Bewegungsabläufen von Rücklage-Seitlage-Sitz-Stand
3 Runden für 30 Sekunden
Ziel: Sturzprophylaxe, Oberkörperstabilisierung, Verbesserung des Körpergefühls
3 Runden für 12 Wiederholungen
Ziel: Sturzprophylaxe, Durchblutungsfördernd, Koordinationsfördernd
3 Runden für 30 Sekunden
Ziel: Rumpfdehnung, lösen von Verspannungen
3 Runden für 12 Wiederholungen
Ziel: Sicher Stand und Gang, leichteres Aufstehen
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